Σούπερ γεύματα με λίγες θερμίδες για όλη την εβδομάδα

Θέλεις να κάνεις ένα διατροφικό πλάνο της προκοπής, αλλά οι συνταγές-πειρασμοί που βρίσκεις σε κάθε σχετική αναζήτηση δεν βοηθούν; Ψάχνεις ιδέες για να οργανώσεις τα γεύματα της εβδομάδας σου, χωρίς όμως να ξοδέψεις και μια μικρή περιουσία σε υλικά για το μαγείρεμα ή/και delivery επειδή τελικά βαρέθηκες να μαγειρέψεις; Εμείς είμαστε εδώ. Και έχουμε βουτήξει στον μαγικό κόσμο του ίντερνετ, αναζητώντας δύο καλές (βλέπε υγιεινές, όχι θερμιδοβόρες, και εύκολες στην παραγωγή τους) συνταγές για κάθε ημέρα. Ιδού.

Δευτέρα

– Κοτόπουλο με κινόα και αβοκάντο
– Βελουτέ σούπα λαχανικών 

Τρίτη

– Χταπόδι ψητό στο αλουμινόχαρτο 
– Μπιφτέκια παντζαριού με κόκκινα φασόλια και άγριο ρύζι

Τετάρτη

– Λαβράκι ψημένο σε κρούστα αλατιού 
– Σαλάτα με φακές, τόνο και ρύζι 

Πέμπτη

– Γεμιστά μπιφτέκια light, με άπαχο κιμά και μανιτάρια
– Κινόα με ψητά λαχανικά  

Παρασκευή

– Ψάρι στη λαδόκολλα 
– Σαλάτα με ρεβίθια και κεράσια 

Σάββατο

– Φιλέτο κοτόπουλο στο γκριλ με ανανά και τζίντζερ
– Σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καλαμπόκι και σως γιαουρτιού

Κυριακή

– Μοσχαράκι λεμονάτο στην κατσαρόλα
– Κινόα με μανιτάρια και λαχανάκια Βρυξελλών 

Source link


Από την σελίδα in2life.gr