ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ | Τα παυσίπονα της φύσης
Πόνοι στους μύες αλλά και στις αρθρώσεις, φλεγμονές στο σώμα και ενοχλήσεις στον αυχένα. Ποια είναι η λύση;
Πριν… τρέξουμε στην παρακεταμόλη, ίσως θα πρέπει να τσεκάρουμε πρώτα το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας μας μιας και κάποιες τροφές φαίνεται πως μπορούν να μας βοηθήσουν απαλύνοντας τα συμπτώματα.
Τζίντζερ και κουρκουμάς
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στο τζίντζερ και στον κουρκουμά έχουν αντίστοιχες ιδιότητες με αρκετά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, κάτι που τα καθιστά ικανά να μειώσουν πόνους που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
Κανέλα
Το μπαχαρικό με την χαρακτηριστική γεύση και μυρωδιά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πονοκεφάλων, και πόνων της αρθρίτιδας. Μάλιστα για την τελευταία παίζει διπλό ρόλο αφού βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος (και) στις αρθρώσεις.
Κεράσια
Τα κεράσια περιέχουν χημικές ουσίες που ονομάζονται ανθοκυανίνες και είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδη. Οι ανθοκυανίνες βρίσκονται και στα μούρα και είναι οι ουσίες που τους δίνουν το χρώμα τους, έχοντας δράση αντίστοιχη με της ασπιρίνης.
Σκόρδο
Ναι, μυρίζει έντονα, όμως έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, οι οποίες επικεντρώνονται στην καταπολέμηση των πόνων στις αρθρώσεις και τα δόντια.
Eλαιόλαδο
Χάρη στις πολυφαινόλες που έχει, και συγκεκριμένα την ολεοκανθάλη, βοηθά στην «αναστολή» των μηχανισμών που προκαλούν πόνους στο σώμα και έχει παρόμοια δράση με φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφένη.
Ξηροί καρποί
Είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, ακόμα και μια ώρα μετά την κατανάλωσή του. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ είναι το σουσάμι, οι ηλιόσποροι, η γαλοπούλα, τα γαλακτοκομικά, το ρύζι και τα φασόλια.
Καφές
Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον πόνο που συνδέεται με την άσκηση ή/και τον τραυματισμό των μυών. Πέρα από αυτό, αν συνδυαστεί με συγκεκριμένη δόση παυσίπονων, αυξάνει τη δράση τους.
Σολομός
Πέρα από νόστιμος, ο σολομός χάρη στα ωμέγα 3 λιπαρά βοηθά στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στην μέση και τον αυχένα.
Post a Comment