ΥΓΕΙΑ | Να κοιμάμαι το μεσημέρι;

Μια σιέστα μέσα στην ημέρα έχει αρκετά οφέλη για την υγεία. Ανανεώνει την ενέργειά μας, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες. Για να γίνει όμως σωστά, θα πρέπει να ακολουθεί κάποιους κανόνες σχετικά με τη διάρκεια και την χρονική στιγμή.

Οι ειδικοί συνιστούν να μην κοιμόμαστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας – ιδανικά 20 με 30 λεπτά ύπνου είναι η καλύτερη επιλογή.

Το ίδιο ισχύει και για το πότε μπορούμε να πάρουμε έναν υπνάκο.

Η καλύτερη στιγμή για αυτό είναι μεταξύ 2 και 3 το μεσημέρι. Είναι η στιγμή που μόλις έχουμε φάει το μεσημεριανό μας και τα επίπεδα ενέργειας και σακχάρου στο σώμα πέφτουν φυσικά.

Για την ακρίβεια, το βιολογικό μας ρολόι είναι συχνά «ρυθμισμένο» ώστε να μας κάνει να νιώθουμε μια μικρή υπνηλία τις μεσημεριανές ώρες. Αν δοκιμάσουμε να κοιμηθούμε νωρίτερα, πιθανότατα να μην τα καταφέρουμε.

Ο μεσημεριανός ύπνος θα πρέπει επίσης να είναι όσο πιο… μεσημέρι γίνεται, ώστε να μην επηρεάσει αρνητικά τον βραδινό ύπνο. Ιδανικά, δε θα πρέπει να κοιμόμαστε αργά το απόγευμα, ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζουμε προβλήματα με αϋπνίες το βράδυ.

Ένας καλός μπούσουλας για να επιλέξετε την ιδανική ώρα του μεσημεριανού ύπνου είναι η ώρα που ξυπνάτε το πρωί: για παράδειγμα αν σηκώνεστε στις 7, τότε η ιδανική στιγμή για να την… πέσετε είναι περίπου στις 2 το μεσημέρι.

Αν βέβαια έχετε κοιμηθεί αρκετά το βράδυ – ήτοι 7 με 9 ώρες – όμως συνεχίζετε και νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτό συμβαίνει συχνά, τότε πιθανώς να χρειαστεί να επισκεφθείτε τον γιατρό σας γιατί μπορεί να πάσχετε από υπνική άπνοια.

Source link