Tips kai tricks | Πώς θα προλάβεις το κρυολόγημα

Καλώς τα δεχτήκαμε. Γρίπη και κρυολογήματα έβαλαν τα καλά τους και κυκλοφορούν ανάμεσά μας. Πώς θα προστατευτείς καταλλήλως για να μην ρίξουν και σένα;

Νίψε τας χείρας σου

Πλύνε τα χέρια σου μετά από κάθε χειραψία και στείλε στον… αγύριστο τα χιλιάδες μικρόβια που μόλις εποίκισαν την παλάμη σου.

Κράτα τα μακριά

Το να ακουμπάς τη μύτη, το στόμα και τα μάτια με τα χέρια σου είναι ό,τι χειρότερο μιας και αποτελούν τις πιο «καλώς ορίσατε, περάστε» διόδους για να μπουν τα μικρόβια στο σώμα σου.

Ξεκουράσου

Αν νιώθεις ότι σε «τριγυρνά», ο ύπνος είναι για ακόμα μια φορά ο καλύτερος φίλος σου. Ο πολύς ύπνος – ήτοι 8-10 ώρες τη μέρα – κάνει θαύματα. Γενικά, όσοι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες ανά ημέρα έχουν πολλαπλάσιες πιθανότητες να αρρωστήσουν.

Φρούτα και λαχανικά

Θρεπτικά λαχανικά και φρούτα, όπως το μπρόκολο και το ακτινίδιο περιέχουν χημικές ουσίες που βοηθούν τα λευκά αιμοσφαίρια – την άμυνα του οργανισμού – να λειτουργούν στο μέγιστο. Δες εδώ τα πιο θρεπτικά φρούτα και λαχανικά.

Πήγαινε γυμναστήριο

Ο ιδρώτας κάνει καλό. Μια ωριαία προπόνηση την ημέρα, για 3-4 φορές την εβδομάδα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και φτιάχνει και δικεφάλους ή γλουτό, ανάλογα τι χρειάζεσαι περισσότερο.

Μακριά!

Χωρίς να γίνεις υπερβολικός, μείνε μακριά από άτομα τα οποία φτερνίζονται, βήχουν και έχουν συμπτώματα κρυολογήματος.

Ένας ακόμα λόγος να το κόψεις

Το τσιγάρο πέρα από τα όσα μύρια κακά «προσφέρει», αυξάνει το ρίσκο να αρρωστήσεις αφού αλλάζει τις δομές του αναπνευστικού οι οποίες προστατεύουν το σώμα από την εισβολή μικροβίων.

Μην τα τρως!

Θα φανεί αστείο, όμως η μάνα σου είχε δίκιο. Τρώγοντας τα νύχια σου καταναλώνεις ένα λουκούλειο μείγμα μικροβίων που κρύβονται κάτω από αυτά. Μπλιαξ.

Ν. Γ.

To βρήκαμε εδώ


Από την σελίδα in2life.gr