ΑΣΚΗΣΗ | Ασκήσεις για καλύτερο σεξ

Η γυμναστική μας βοηθάει να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε την γραμμή μας και να είμαστε πιο δυνατοί από ποτέ. Και μέσα σε όλα αυτά τα οφέλη (επειδή τα οφέλη συνήθως φέρνουν ακόμα περισσότερα οφέλη), βελτιώνει και την σεξουαλική μας ζωή. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις, και σύντομα θα δείτε ότι το σεξ, αλλά και οι οργασμοί σας, θα είναι πιο έντονα και απολαυστικά.

Βαθιές προβολές στο πλάι
Αυτή η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία μας, τα πόδια και τους γλουτούς. Κάντε 10-20 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

Όρθιο hip thrust
Αυτή η άσκηση ενισχύει την δύναμη του πυελικού εδάφους, αλλά και της μέσης, για ακόμα περισσότερη αντοχή.

Γέφυρα γλουτών
Από τις πιο δυνατές ασκήσεις για σφίξιμο γλουτών, μηρών αλλά και κοιλιακών.

Lower back lie-down
Οι μύες της μέσης είναι γεμάτοι με νευρικές απολήξεις που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες, και μπορούν να μας προσφέρουν τεράστια απόλαυση… αρκεί να φροντίζουμε η μέση μας να είναι σε άψογη φόρμα. Κάπως έτσι.

Inchworm
Μία τέλεια άσκηση για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, αλλά και για να σφίξετε τους κοιλιακούς σας.

Κάθισμα πλιέ
Εκπληκτική άσκηση για γλουτούς και μηρούς, που θα τους δυναμώσει και θα τονίσει την γράμμωσή τους.

Source link